青少年儿童、孕妇、哺乳期妇女、肝功能不全者以及对褪黑素过敏者不宜食用褪黑素。褪黑素是一种激素类物质，虽然具有调节睡眠的作用，但并不适合所有人群。
1.青少年儿童
由于青少年儿童处于生长发育的关键时期，体内激素水平相对较低，而褪黑素是一种内源性激素，可以调节睡眠周期。若此时补充外源性的褪黑素可能会影响自身分泌。此外，褪黑素还可以促进生长激素的分泌，长期使用可能导致骨骼过早闭合，影响身高增长。
2.孕妇
因为褪黑素能够通过血脑屏障，具有催眠、镇静的作用，因此对于孕期失眠的女性有一定的帮助作用。但其属于一种外源性激素，可能会干扰母体正常的内分泌状态，进而影响胎儿的健康发育。此外，褪黑素还可能引起血压下降，导致孕妇出现头晕、乏力等症状，严重时甚至可能出现休克的情况。
3.哺乳期妇女
褪黑素能通过乳汁被婴儿吸收，影响婴幼儿的正常生理发育，故不宜食用。此外，褪黑素还有助于改善睡眠质量，如果摄入量过多，会导致嗜睡、疲劳等不良反应。
4.肝功能不全者
褪黑素主要经肝脏代谢，对于肝功能不全的患者而言，其肝脏解毒能力较弱，无法有效代谢褪黑素，从而加重肝脏负担。此外，褪黑素还会导致肝脏合成白蛋白减少，进一步损害肝功能，不利于病情恢复。
5.对褪黑素过敏者
过敏体质的人群在服用褪黑素后，机体免疫系统会将其识别为外来物质，引发免疫应答反应，产生IgE抗体，导致组胺等炎症介质释放，引起过敏症状。过敏反应的症状包括皮疹、瘙痒、红肿等，严重时可引起呼吸困难、过敏性休克等危及生命的并发症。
褪黑素是一种保健品而非药物，因此并不建议所有人群随意使用。对于有睡眠障碍的青少年来说，睡前适当用温水泡脚或听轻音乐有助于缓解压力，提高睡眠质量。
1.青少年儿童
由于青少年儿童处于生长发育的关键时期，体内激素水平相对较低，而褪黑素是一种内源性激素，可以调节睡眠周期。若此时补充外源性的褪黑素可能会影响自身分泌。此外，褪黑素还可以促进生长激素的分泌，长期使用可能导致骨骼过早闭合，影响身高增长。
2.孕妇
因为褪黑素能够通过血脑屏障，具有催眠、镇静的作用，因此对于孕期失眠的女性有一定的帮助作用。但其属于一种外源性激素，可能会干扰母体正常的内分泌状态，进而影响胎儿的健康发育。此外，褪黑素还可能引起血压下降，导致孕妇出现头晕、乏力等症状，严重时甚至可能出现休克的情况。
3.哺乳期妇女
褪黑素能通过乳汁被婴儿吸收，影响婴幼儿的正常生理发育，故不宜食用。此外，褪黑素还有助于改善睡眠质量，如果摄入量过多，会导致嗜睡、疲劳等不良反应。
4.肝功能不全者
褪黑素主要经肝脏代谢，对于肝功能不全的患者而言，其肝脏解毒能力较弱，无法有效代谢褪黑素，从而加重肝脏负担。此外，褪黑素还会导致肝脏合成白蛋白减少，进一步损害肝功能，不利于病情恢复。
5.对褪黑素过敏者
过敏体质的人群在服用褪黑素后，机体免疫系统会将其识别为外来物质，引发免疫应答反应，产生IgE抗体，导致组胺等炎症介质释放，引起过敏症状。过敏反应的症状包括皮疹、瘙痒、红肿等，严重时可引起呼吸困难、过敏性休克等危及生命的并发症。
褪黑素是一种保健品而非药物，因此并不建议所有人群随意使用。对于有睡眠障碍的青少年来说，睡前适当用温水泡脚或听轻音乐有助于缓解压力，提高睡眠质量。
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