39问医生

黑茶影响睡眠么

任正新 全科 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三级甲等
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黑茶可能会影响睡眠。
因为黑茶中含有咖啡碱等物质,具有一定的提神醒脑作用,睡前饮茶容易使人精神振奋,难以入眠。此外,长期睡前饮茶还可能导致生物钟紊乱,进一步加重失眠症状。因此,为保证充足睡眠,建议睡前3-4小时停止饮茶。
如果存在睡眠障碍或对茶敏感,则可能更容易受到黑茶的影响。
在饮用黑茶时需注意控制摄入量,并结合自身情况考虑是否会对睡眠产生影响。对于存在失眠等问题的人群,可通过建立规律作息、避免过度兴奋等方式改善睡眠质量。
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2024-02-22 浏览100
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