按压脚底筋具有舒缓压力、促进血液循环、改善睡眠质量、缓解足部疲劳、增强免疫力等功效和作用。
1.舒缓压力
按压脚底筋可以刺激神经系统，通过放松身心来减轻压力。
2.促进血液循环
适当按压脚底筋能够提高血液流动速度，有助于预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
3.改善睡眠质量
睡前适当按摩脚底可使身体处于放松状态，从而达到促进睡眠的目的。
4.缓解足部疲劳
经常久坐或站立的人群容易出现足部酸胀感，此时可通过按摩足底穴位来缓解不适症状。
5.增强免疫力
中医认为人体有十二条经络循行于全身，每条经络都对应着相应的脏腑器官。而足底正是这些经络的起止点所在之处，因此经常对足底进行按摩能起到健脾祛湿、强身健体的功效。
在进行脚底按摩时，应避免使用过大的力量以防损伤软组织。此外，饭后半小时内不宜进行此类活动，以免引起消化不良。
1.舒缓压力
按压脚底筋可以刺激神经系统，通过放松身心来减轻压力。
2.促进血液循环
适当按压脚底筋能够提高血液流动速度，有助于预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
3.改善睡眠质量
睡前适当按摩脚底可使身体处于放松状态，从而达到促进睡眠的目的。
4.缓解足部疲劳
经常久坐或站立的人群容易出现足部酸胀感，此时可通过按摩足底穴位来缓解不适症状。
5.增强免疫力
中医认为人体有十二条经络循行于全身，每条经络都对应着相应的脏腑器官。而足底正是这些经络的起止点所在之处，因此经常对足底进行按摩能起到健脾祛湿、强身健体的功效。
在进行脚底按摩时，应避免使用过大的力量以防损伤软组织。此外，饭后半小时内不宜进行此类活动，以免引起消化不良。
首都医科大学附属北京儿童医院
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