工作倦怠期可以通过生活方式调整、认知行为疗法、心理疏导、自我放松训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括优化睡眠质量、合理饮食及规律锻炼，建立健康的生活习惯。良好的生活习惯有助于提高身体素质，增强抵抗力，从而改善工作倦怠的症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯。此方法可以帮助个体识别过度劳累的工作模式，并提供更健康的应对策略，减少工作倦怠的影响。
3.心理疏导
心理疏导通过倾听、沟通等方式帮助个体释放压力，减轻工作带来的负担感。此举有助于缓解因长期工作压力导致的心理疲劳，促进身心平衡。
4.自我放松训练
自我放松训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、冥想等，可在日常生活中实践。这些练习有助于降低心率和血压，进而减轻工作引起的紧张和焦虑，辅助从倦怠状态恢复过来。
5.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练，在专业人士指导下定期开展。科学研究表明，适度运动可促进大脑产生内啡肽，具有一定的抗压效果，能有效缓解工作带来的压力，从而预防工作倦怠的发生。
持续的工作倦怠可能影响身心健康，建议采取适当的休息时间，如午休或短暂的假期，以帮助恢复精力。同时，保持均衡饮食和充足睡眠也是关键因素，有利于提升工作效率和生活质量。
1.生活方式调整
生活方式调整包括优化睡眠质量、合理饮食及规律锻炼，建立健康的生活习惯。良好的生活习惯有助于提高身体素质，增强抵抗力，从而改善工作倦怠的症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯。此方法可以帮助个体识别过度劳累的工作模式，并提供更健康的应对策略，减少工作倦怠的影响。
3.心理疏导
心理疏导通过倾听、沟通等方式帮助个体释放压力，减轻工作带来的负担感。此举有助于缓解因长期工作压力导致的心理疲劳，促进身心平衡。
4.自我放松训练
自我放松训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、冥想等，可在日常生活中实践。这些练习有助于降低心率和血压，进而减轻工作引起的紧张和焦虑，辅助从倦怠状态恢复过来。
5.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练，在专业人士指导下定期开展。科学研究表明，适度运动可促进大脑产生内啡肽，具有一定的抗压效果，能有效缓解工作带来的压力，从而预防工作倦怠的发生。
持续的工作倦怠可能影响身心健康，建议采取适当的休息时间，如午休或短暂的假期，以帮助恢复精力。同时，保持均衡饮食和充足睡眠也是关键因素，有利于提升工作效率和生活质量。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
童康片
呼吸训练器
