运动后不宜立即坐下休息，而应在适当拉伸后逐步降低心率再坐下休息。
运动时肌肉收缩消耗大量氧气，产生乳酸堆积于肌肉中。运动后立即坐下休息会导致血液流动减缓，无法及时将乳酸运输至肝脏代谢，从而引起肌肉酸痛、乏力等不适症状。适当拉伸有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，逐步降低心率可使心跳平稳过渡到静息状态，减少身体不适的发生。如果运动强度较大或存在潜在心血管疾病风险，则建议在专业人员指导下进行运动后的恢复调整。
对于剧烈运动后，人体的心跳加快，血液循环加速，此时如果立刻坐下休息，容易导致大脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，严重者甚至会出现昏厥的现象。
因此，在运动结束后应避免立即坐下休息，以免影响身体健康。
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