提肛运动需要用力收缩肛门。
提肛运动通过有意识地收紧、放松肛门及盆底肌肉来提高其力量和协调性，从而预防和缓解相关症状。此时需要集中注意力，紧缩肛门，保持一段时间后再放松，反复进行。此动作有助于促进局部血液循环，但过度用力可能会导致肌肉疲劳甚至损伤，因此需注意控制力量大小。
在进行提肛运动时，应避免同时进行剧烈活动或处于排便状态，以减少腹内压增加引起的不适感。
在进行提肛运动过程中，若出现疼痛加剧或其他不适症状，应立即停止锻炼，并咨询医生进行进一步评估和治疗。此外，建议患者平时还要注意休息，不要熬夜，以免加重病情。
提肛运动通过有意识地收紧、放松肛门及盆底肌肉来提高其力量和协调性，从而预防和缓解相关症状。此时需要集中注意力，紧缩肛门，保持一段时间后再放松，反复进行。此动作有助于促进局部血液循环，但过度用力可能会导致肌肉疲劳甚至损伤，因此需注意控制力量大小。
在进行提肛运动时，应避免同时进行剧烈活动或处于排便状态，以减少腹内压增加引起的不适感。
在进行提肛运动过程中，若出现疼痛加剧或其他不适症状，应立即停止锻炼，并咨询医生进行进一步评估和治疗。此外，建议患者平时还要注意休息，不要熬夜，以免加重病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
草酸艾司西酞普兰片
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
岭南正红花油
