Copyright © 2000- 39.net
跳绳小腿变粗了还能恢复吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
跳绳后小腿变粗是正常的生理现象，一般可以自行恢复。
跳绳时需要小腿肌肉发力才能保持身体平衡及完成跳跃动作，长时间度训练会导致肌肉疲劳和充血水肿，进而使小腿看起来更粗壮。但这种状态只是暂时性的，只要减少跳绳次数或给予充分休息，待肌肉恢复原状后自然会变细。
如果在跳绳后发现小腿明显肿胀且持续时间较长，则可能是由于运动引起的软组织损伤导致的局部血液循环不畅所致。此外，还应注意是否存在饮食不当引起体重增加的情况。
为了避免跳绳后小腿变粗，在跳绳前后可适当拉伸腿部肌肉，并注意控制跳绳时间和频率，避免过度使用小腿肌肉。同时，均衡饮食、适量摄入蛋白质也有助于维持肌肉质量。