39问医生

跪坐的功效

跪坐具有调节气血、平衡内分泌、增强免疫力、缓解压力、提高专注力等功效和作用。
1.调节气血
通过跪坐时身体前倾的动作刺激经络穴位，促进血液循环，有助于气血调和。
2.平衡内分泌
跪坐可以帮助放松身心，减少压力和焦虑，从而改善内分泌状态。
3.增强免疫力
长时间跪坐可能会导致腿部麻木或肌肉疲劳，因此应避免久坐。
4.缓解压力
长时间保持同一姿势容易引起腰酸背痛等问题，建议适时休息。
5.提高专注力
跪坐时需要集中注意力以维持姿势稳定，有助于培养专注力。
在进行跪坐练习时，应注意呼吸要平稳，不要屏气；同时也要注意膝盖部位的保护，以免造成损伤。另外，如感到不适或疼痛，应及时停止练习并咨询专业人士的意见。