膝盖经常扭伤可以考虑肌肉力量训练、关节保护措施、功能性锻炼等方法来改善，也可以遵医嘱使用非甾体抗炎药、关节腔注射等药物治疗。若症状持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要物理治疗或手术干预。
1.肌肉力量训练
通过针对性的力量练习如深蹲、腿弯举等增强大腿及臀部肌肉力量，通常建议患者每周至少3次，每次持续20-30分钟。增加下肢稳定性有助于防止膝关节因不稳定而发生过度内翻或外翻导致的扭伤。特定的肌群强化可提高关节周围软组织对损伤的抵抗力。
2.关节保护措施
日常生活中注意保暖，避免剧烈运动，减少爬山、爬楼梯等活动，以免加重不适症状。适当休息能够促进局部血液循环，从而减轻疼痛症状，还可以延缓病情进展。
3.功能性锻炼
功能性锻炼包括平衡训练和柔韧性训练，在专业人士指导下进行，旨在恢复受伤后受损的功能。这些活动有助于改善关节稳定性和灵活性，减少再次受伤的风险。但需注意避免过度劳累以防二次伤害。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服或外用减轻炎症反应和缓解疼痛，具体用药方式依说明书指导。NSAIDs能抑制前列腺素合成，降低组织水肿和发红程度；同时具有解热镇痛效果。长期使用需监测胃黏膜损害风险。
5.关节腔注射
关节腔注射是在无菌条件下将药物如玻璃酸钠注入膝关节内，一般由专业医生操作完成。此方法旨在缓解关节内部的炎症反应和减轻疼痛，适用于治疗多种类型的关节疾病。注射前后应遵守医嘱做好相关护理工作。
除上述措施外，还应注意营养均衡，避免食用可能影响关节健康的食品，如高嘌呤食物。若频繁出现关节错位的症状，建议及时就医并接受专业的物理疗法或手术矫正。
1.肌肉力量训练
通过针对性的力量练习如深蹲、腿弯举等增强大腿及臀部肌肉力量，通常建议患者每周至少3次，每次持续20-30分钟。增加下肢稳定性有助于防止膝关节因不稳定而发生过度内翻或外翻导致的扭伤。特定的肌群强化可提高关节周围软组织对损伤的抵抗力。
2.关节保护措施
日常生活中注意保暖，避免剧烈运动，减少爬山、爬楼梯等活动，以免加重不适症状。适当休息能够促进局部血液循环，从而减轻疼痛症状，还可以延缓病情进展。
3.功能性锻炼
功能性锻炼包括平衡训练和柔韧性训练，在专业人士指导下进行，旨在恢复受伤后受损的功能。这些活动有助于改善关节稳定性和灵活性，减少再次受伤的风险。但需注意避免过度劳累以防二次伤害。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服或外用减轻炎症反应和缓解疼痛，具体用药方式依说明书指导。NSAIDs能抑制前列腺素合成，降低组织水肿和发红程度；同时具有解热镇痛效果。长期使用需监测胃黏膜损害风险。
5.关节腔注射
关节腔注射是在无菌条件下将药物如玻璃酸钠注入膝关节内，一般由专业医生操作完成。此方法旨在缓解关节内部的炎症反应和减轻疼痛，适用于治疗多种类型的关节疾病。注射前后应遵守医嘱做好相关护理工作。
除上述措施外，还应注意营养均衡，避免食用可能影响关节健康的食品，如高嘌呤食物。若频繁出现关节错位的症状，建议及时就医并接受专业的物理疗法或手术矫正。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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草乌甲素片
硫酸羟氯喹片
