扁平足运动量大了脚痛怎么办

扁平足患者运动后脚痛可以考虑穿戴支具矫正、功能性锻炼、物理疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.穿戴支具矫正
穿戴支具有助于稳定足弓，减少疼痛。选择合适的支具并在运动时佩戴。对于轻度扁平足患者，在日常活动如步行、站立等情况下使用。
2.功能性锻炼
功能性锻炼可以增强小腿肌肉力量，改善步态稳定性。建议在专业人员指导下进行。适合所有阶段的扁平足患者，可在家中或康复中心完成。
3.物理疗法
物理疗法包括按摩、拉伸和平衡训练，可缓解肌肉紧张和疼痛。每日或每周定期在专业人士监督下进行，适用于各阶段扁平足患者。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。口服或外用根据医嘱选择使用，对轻至中度扁平足引起的轻微不适有效。
5.糖皮质激素注射
局部注射糖皮质激素能快速减轻关节周围组织的炎症反应和疼痛。由医生在无菌条件下直接注入受损区域，主要用于严重扁平足导致顽固性疼痛时。
除上述措施外，还应避免穿着高跟鞋以减少足部负担，并保持适当的体重管理，有助于减轻足底压力。若症状持续加重或无法通过简单措施缓解，应及时就医评估是否需要手术矫正。