肩膀肌腱粘连可以考虑功能性锻炼、肌肉放松训练、针灸疗法、中药外敷、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过特定的动作来增强肩关节周围肌肉的力量和柔韧性，如钟摆运动、爬墙等。此方法适合于肌腱损伤恢复期或术后康复阶段。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括各种伸展和放松技巧，如瑜伽中的猫牛式、下犬式等，以增加灵活性并减少紧张感。此类练习对于缓解因长期静坐导致的颈部及肩部僵硬有效。
3.针灸疗法
针灸疗法是利用特制的针具刺激人体穴位，调节气血流通，促进局部血液循环。该方法适用于改善因气滞血瘀引起的肩周疼痛和活动受限。
4.中药外敷
中药外敷使用具有活血化瘀功效的中草药材直接贴敷患处，如红花、桃仁等，可起到舒筋活络的作用。此方法有助于软化肩关节周围的韧带和肌腱粘连组织。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应和缓解疼痛，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这类药物可用于缓解由肩周炎引起的轻微至中度疼痛及发炎情况。
在日常生活中，患者应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。若发现病情没有得到缓解或者持续恶化，应及时就医调整治疗方案。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过特定的动作来增强肩关节周围肌肉的力量和柔韧性，如钟摆运动、爬墙等。此方法适合于肌腱损伤恢复期或术后康复阶段。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括各种伸展和放松技巧，如瑜伽中的猫牛式、下犬式等，以增加灵活性并减少紧张感。此类练习对于缓解因长期静坐导致的颈部及肩部僵硬有效。
3.针灸疗法
针灸疗法是利用特制的针具刺激人体穴位，调节气血流通，促进局部血液循环。该方法适用于改善因气滞血瘀引起的肩周疼痛和活动受限。
4.中药外敷
中药外敷使用具有活血化瘀功效的中草药材直接贴敷患处，如红花、桃仁等，可起到舒筋活络的作用。此方法有助于软化肩关节周围的韧带和肌腱粘连组织。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应和缓解疼痛，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这类药物可用于缓解由肩周炎引起的轻微至中度疼痛及发炎情况。
在日常生活中，患者应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。若发现病情没有得到缓解或者持续恶化，应及时就医调整治疗方案。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
吲哚美辛巴布膏
消痛贴膏
洛索洛芬钠片
