高中生吃燕窝的好处主要包括补充营养、辅助改善皮肤状态、增强体质、提高记忆力、改善睡眠质量等，但需注意适量食用。
1、补充营养
燕窝中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，有利于身体的生长发育。
2、辅助改善皮肤状态
燕窝中含有丰富的胶原蛋白，适量食用可以增加皮肤的弹性，有利于皮肤的健康。
3、增强体质
燕窝中含有丰富的蛋白质、氨基酸、唾液酸等营养成分，高中生适量食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，有利于增强体质。
4、提高记忆力
燕窝中含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素等营养成分，高中生适量食用可以为大脑补充营养，有利于大脑的发育，在一定程度上还可以提高记忆力。
5、改善睡眠质量
燕窝中含有丰富的微量元素，比如钙、铁、钠等，适量食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进大脑的发育，在一定程度上还可以改善睡眠质量。
需要注意的是，燕窝中的蛋白质含量比较高，过量食用可能会加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。此外，对燕窝过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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