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跟腱后滑囊炎怎么缓解疼痛

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跟腱后滑囊炎引起的疼痛，通常可通过减少局部压迫、冰敷和调整活动量获得缓解。日常应避免鞋帮过紧摩擦脚跟，选择后跟宽松的鞋款，必要时使用硅胶护垫保护。急性期冰敷每次约十五分钟，每日数次，有助于减轻肿胀。适度进行小腿肌肉拉伸，动作宜缓慢轻柔。若疼痛持续或加重，建议及时就医评估，排除其他病因。恢复过程因人而异，耐心调整习惯更利于症状改善。