更年期的女性吃什么补雌激素

更年期的女性可以适量食用黑豆、亚麻籽、葛根、黄豆、甘草等食物来补充雌激素。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗，若雌激素水平异常，建议咨询医生进行专业指导。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素。适当进食有助于缓解潮热、盗汗等不适症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，因此也可以起到一定的补充作用。对于雌激素水平下降引起的失眠多梦、焦虑抑郁等症状有一定的改善效果。但对亚麻籽过敏者禁用。
3.葛根
葛根具有调节内分泌的作用，能够辅助提高雌激素水平。对于雌激素低导致的记忆力减退、注意力不集中等情况有较好的缓解作用。注意对该物质过敏的人群禁止使用。
4.黄豆
黄豆中含有大豆异黄酮，属于一种天然的植物雌激素，所以能起到补充雌激素的效果。可减轻因雌激素不足引起的皮肤干燥、毛发稀疏等问题。但是要注意适量摄入，避免出现腹胀、恶心等胃肠道不适症状。
5.甘草
甘草中的皂苷类成分也有助于提升体内的雌激素含量。该物质还可以促进机体新陈代谢，有利于改善皮肤粗糙的情况。但长期大量服用可能会引起水钠潴留，引起水肿。
雌激素水平下降可能影响女性健康，建议定期进行妇科检查以监测相关指标。饮食方面，除了上述提及的食物外，更年期女性还可适当增加富含维生素E的食物如坚果类，有助于抗氧化，维护生殖系统健康。