一日三餐对于健康正常人群是适宜的饮食习惯，这符合日常饮食规律和胃肠道的消化机制。
通常，两餐之间应保持四到五小时的间隔，这与胃排空的时间相吻合。当人体感到饥饿时，即为进食的信号。遵循这样的饮食模式，能够减轻胃肠道的负担，维持其正常蠕动，同时保持良好的作息习惯。每餐应适量，避免过饱，以维护身体健康。
通常，两餐之间应保持四到五小时的间隔，这与胃排空的时间相吻合。当人体感到饥饿时，即为进食的信号。遵循这样的饮食模式，能够减轻胃肠道的负担，维持其正常蠕动，同时保持良好的作息习惯。每餐应适量，避免过饱，以维护身体健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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