早醒的痛苦可能源于抑郁。
增加锻炼有助于缓解压力并改善睡眠。阅读童话故事可以释放心理压力。建议选择白天光线充足的卧室，因为黑暗可能加重抑郁症状。保持乐观，放松身心，保持微笑。维持均衡饮食，多摄取鱼类、蔬菜、水果，确保水分和B族维生素的充足摄入。限制尼古丁、咖啡因和酒精的摄取，学会管理与疏导焦虑等负面情绪。
增加锻炼有助于缓解压力并改善睡眠。阅读童话故事可以释放心理压力。建议选择白天光线充足的卧室，因为黑暗可能加重抑郁症状。保持乐观，放松身心，保持微笑。维持均衡饮食，多摄取鱼类、蔬菜、水果，确保水分和B族维生素的充足摄入。限制尼古丁、咖啡因和酒精的摄取，学会管理与疏导焦虑等负面情绪。
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