预防腰椎颈椎病的运动通常以慢性有氧活动为主，例如散步、太极和游泳，这些运动可以提升肺活量。
增强关节力量和肌肉稳定性确实对疾病的缓解有帮助。对于颈椎病患者而言，旋转头部是一种预防策略。首先，患者需要向后转动头部，眼睛看向后上方，保持这个姿势5秒钟后改变方向。持续进行这样的锻炼，有助于颈椎病的康复，防止症状恶化。
增强关节力量和肌肉稳定性确实对疾病的缓解有帮助。对于颈椎病患者而言，旋转头部是一种预防策略。首先，患者需要向后转动头部，眼睛看向后上方，保持这个姿势5秒钟后改变方向。持续进行这样的锻炼，有助于颈椎病的康复，防止症状恶化。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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