出现腰酸、胀痛后要多注意腰部保暖,避免受凉 。还要避免长时间弯腰活动,坐着时多注意坐姿,避免睡床过软,避免腰部外伤,以免导致腰酸、胀痛情况加重。在出现腰酸、胀痛情况以后,一定要及时的就诊,查看是什么原因引起的腰部酸痛,针对病因治疗来缓解腰部酸胀的症状。可以使用腰部热敷理疗,配合非甾体类抗炎药物和活血通络的药物,来促进腰部酸胀症状的减轻。