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吃什么安神有助于睡眠

李艳敏 神经内科 副主任医师
河北医科大学第一医院 三级甲等
咨询
安神食物主要是色氨酸含量较高的食物，或者含有褪黑素的食物。樱桃含有天然褪黑素，具有一定的助眠作用。也可以睡觉前喝牛奶、果汁、蜂蜜水等都能促进睡眠。适量地喝酒，也可以帮助人加深睡眠，但是不建议用酒精来帮助睡眠，因为喝酒喝少了，会有兴奋的作用，反而不利于睡眠。要均衡营养合理搭配。
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2022-06-30 浏览100次
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