早上空腹吃花生米的好处有补充营养、提供能量、辅助润肠通便等，但是要注意适量食用。
1、补充营养
花生米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，早上空腹吃花生米可以补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康。
2、提供能量
花生米中含有丰富的脂肪、蛋白质等营养成分，早上空腹吃花生米可以及时为身体提供能量，有利于维持身体各组织器官的正常生理功能。
3、辅助润肠通便
花生米中含有丰富的油脂，早上空腹吃适量的花生米，可以起到辅助润肠通便的作用。
除此之外，还有促进大脑发育、补充能量等好处。但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，出现腹痛、腹胀等不适症状。
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