例假指的是月经，女性来月经一般是可以做运动的，但是不建议做剧烈运动。
女性在月经期间适当运动，可以促进全身血液循环，有助于经血的排出，而且在运动的过程中，还可以促进体内雌激素的分泌，在一定程度上可以改善痛经的情况。所以来月经期间是可以适当运动的。但是不建议做剧烈运动，比如跑步、跳绳等，以免使子宫发生收缩，从而出现经血量增多的情况，甚至还会伴有腹痛的症状。
在月经期间，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃温热的食物，比如红糖小米粥、山药粥等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、哈密瓜、西红柿等。但是避免吃生冷寒凉或者是辛辣刺激性的食物，比如冰激凌、辣椒等，否则会影响到月经量，甚至也有可能会诱发痛经等方面的疾病。
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