喝了茶叶水睡不着，可以通过调整饮食、适当运动以及服用药物等方式进行改善。
1、调整饮食
茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等成分，喝了以后容易导致大脑神经兴奋，从而出现入睡困难的情况。患者可以适当喝热牛奶，能够起到辅助睡眠的作用。
2、适当运动
患者也可以适当参加户外运动，比如散步、广场舞、打太极等，能够促进全身血液循环，能够使身体产生疲劳感，从而促进睡眠。
3、服用药物
如果通过上述方式，症状无法得到有效改善，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，能够起到安神助眠的作用。
除此之外，还可以通过泡脚的方式进行改善，能够促进全身血液循环，对睡眠也有一定的帮助作用。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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