快速减掉双下巴可以通过以下几种方法实现：
1. 每天至少进行半小时的有氧运动，例如快走或慢跑，以提高新陈代谢并燃烧多余脂肪。
2. 调整饮食习惯，尽量快速咀嚼食物，减少脂肪和高热量食品的摄入，增加水果和蔬菜的摄取，以维持健康的体重和营养平衡。
3. 练习下巴肌肉，避免肩膀移动，尽量向前伸展脖子，保持5秒，接着将下巴缓慢下拉至脖子底部，同样保持5秒，然后放松，这有助于强化下巴线条。
通过坚持这些方法，可以有效地减少双下巴的脂肪并改善面部轮廓。
1. 每天至少进行半小时的有氧运动，例如快走或慢跑，以提高新陈代谢并燃烧多余脂肪。
2. 调整饮食习惯，尽量快速咀嚼食物，减少脂肪和高热量食品的摄入，增加水果和蔬菜的摄取，以维持健康的体重和营养平衡。
3. 练习下巴肌肉，避免肩膀移动，尽量向前伸展脖子，保持5秒，接着将下巴缓慢下拉至脖子底部，同样保持5秒，然后放松，这有助于强化下巴线条。
通过坚持这些方法，可以有效地减少双下巴的脂肪并改善面部轮廓。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
