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紧张性头疼失眠怎么办

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紧张性头疼失眠与情绪紧张有关，所以首先要缓解紧张的情绪。缓解紧张情绪的方法有：1、可以慢跑，一边跑一边做深呼吸，有助于缓解紧张。2、可以听听轻音乐，或者看看书，或者做一些自己比较感兴趣的事情，转移自己的注意力，也有助于放松自己。3、可以吃些核桃、小米、酸枣仁和牛奶等有助于睡眠的药物。4、可以接受心理医生的心理疏导和心理治疗。5、可以服用宁心安神胶囊、黛力新和艾司唑仑等药物改善紧张性头疼失眠症状。