孩子睡眠不好可以通过吃小米粥、牛奶、坚果等食物来帮助睡眠 。
1、小米粥：晚饭时可以给孩子喝一碗小米粥，小米粥含有比较丰富的色氨酸等物质，有安神效果，有助于提高孩子的睡眠质量。2、牛奶：可以在睡前一小时左右给孩子喝一杯热牛奶，有利于提高孩子的睡眠质量，建议养成每天睡觉前喝一杯热牛奶的习惯。3、坚果：平时可以给孩子食用核桃、花生、瓜子仁等坚果类食物。坚果中含有较多的色氨酸等物质，对健脑、安神有作用。
建议家长应使孩子养成规律睡眠习惯，建议晚上十点左右睡觉，睡前一小时避免做剧烈运动。
1、小米粥：晚饭时可以给孩子喝一碗小米粥，小米粥含有比较丰富的色氨酸等物质，有安神效果，有助于提高孩子的睡眠质量。2、牛奶：可以在睡前一小时左右给孩子喝一杯热牛奶，有利于提高孩子的睡眠质量，建议养成每天睡觉前喝一杯热牛奶的习惯。3、坚果：平时可以给孩子食用核桃、花生、瓜子仁等坚果类食物。坚果中含有较多的色氨酸等物质，对健脑、安神有作用。
建议家长应使孩子养成规律睡眠习惯，建议晚上十点左右睡觉，睡前一小时避免做剧烈运动。
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