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18岁孩子睡眠不好吃什么

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18岁孩子睡眠不好，可优先选择富含色氨酸和镁的食物，如温牛奶、香蕉、燕麦、坚果，晚餐搭配小米粥或全麦面包，有助于放松情绪、辅助入睡。日常需减少睡前摄入咖啡、浓茶及高糖零食，避免过饱或空腹入睡。睡前一小时可少量食用猕猴桃或酸枣仁百合羹。需注意，饮食调整效果因人而异，若睡眠问题持续影响白天状态，建议结合规律作息并咨询专业医师，避免自行依赖补充剂。