1星期长高5cm的方法_39问医生

1星期长高5cm的方法

王晓东骨科主治医师

天津医科大学总医院三级甲等

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通常情况下，并没有1星期长高5cm的方法。如果想要长高，可以通过饮食、运动、睡眠方面加以调理，有助于身体骨骼的生长发育。

1、饮食

身高的增长与骨骼的生长发育有一定的关系，如果想要长高，则需要保证营养的摄入。可以适量进食牛奶、鸡蛋、牛肉、芹菜、苹果、白菜等食物，及时补充人体正常生理活动所需的营养物质，有助于骨骼的生长发育。

2、运动

在日常生活中，可以适当进行慢跑、跳绳、打篮球等体育锻炼，有助于调节自身基础代谢功能，促进胃肠道消化吸收腹中食物，避免出现腹中食物堆积过多现象，对自身骨骼产生影响。

3、睡眠

人体处于睡眠状态时，垂体会分泌生长激素成分，促进人体骨骼生长发育，确保骨骼进行正常基础代谢功能。如果处于睡眠时间过短，影响自身骨骼基础代谢功能正常开展，可能会有长高效果减弱现象。

除此之外，也可以通过适当体育锻炼等方式，辅助人体骨骼生长。如果出现骨骼生长发育异常，建议及时就医检查。

2022-08-23 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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1星期长高5cm的方法