手臂没力气做不了俯卧撑可以通过哑铃锻炼、杠铃锻炼、拉力器锻炼等方法进行改善。
1、哑铃锻炼
可以通过使用哑铃进行锻炼，哑铃的主要作用是锻炼手臂的肌肉，也可以锻炼肱二头肌，从而改善手臂无力的现象。
2、杠铃锻炼
杠铃锻炼是一种负重锻炼，通过杠铃负重锻炼，能够锻炼上臂肌肉，从而改善手臂没力气的现象。
3、拉力器锻炼
可以通过使用拉力器进行锻炼，拉力器锻炼可以锻炼肩部、手臂等部位的肌肉，从而改善手臂无力的现象。
除此之外，也可以通过慢跑、游泳等方式进行锻炼。锻炼的时候要注意适量，以免锻炼过度引起肌肉损伤。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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