手臂肌肉萎缩没力气一般可以通过主动训练、被动训练等方式锻炼。
1、主动训练：可以做全身有氧运动和局部肌肉训练。常规有氧运动可以锻炼全身的肌肉，如散步、慢跑、骑自行车、跳绳等，有利于全身肌肉的均衡发展，不会出现一些肌肉力量过高或过低的情况。局部肌肉训练主要针对萎缩的肌肉部分，并使用等长方法进行肌肉收缩。例如，手臂肌肉萎缩可以通过举哑铃弯曲和拉伸肘部来完成，阻力训练可以用来增加肌肉力量，促进肌肉萎缩的康复。2、被动训练：可以用揉捏或轻拍促进按摩部位的血液循环，也可以用电刺激、针灸等方法加强神经与肌肉的联系，从而达到被动训练肌肉的目的。
建议养成良好的生活饮食习惯，在医生指导下进行锻炼，避免产生不良后果。
1、主动训练：可以做全身有氧运动和局部肌肉训练。常规有氧运动可以锻炼全身的肌肉，如散步、慢跑、骑自行车、跳绳等，有利于全身肌肉的均衡发展，不会出现一些肌肉力量过高或过低的情况。局部肌肉训练主要针对萎缩的肌肉部分，并使用等长方法进行肌肉收缩。例如，手臂肌肉萎缩可以通过举哑铃弯曲和拉伸肘部来完成，阻力训练可以用来增加肌肉力量，促进肌肉萎缩的康复。2、被动训练：可以用揉捏或轻拍促进按摩部位的血液循环，也可以用电刺激、针灸等方法加强神经与肌肉的联系，从而达到被动训练肌肉的目的。
建议养成良好的生活饮食习惯，在医生指导下进行锻炼，避免产生不良后果。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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