吃一根雪糕一般需要运动30分钟-60分钟，具体时间需要从个人体质、运动量分析。
如果个人体质较好，运动量比较大，可以运动60分钟。如果个人体质一般，运动量较小，可以运动30分钟。如果过量运动，可能会出现腹痛、腹泻等症状，不利于身体健康。
如果出现腹痛症状，可以用热毛巾热敷腹部缓解。如果效果不明显，可以在医生的指导下，服用双歧杆菌四联活菌片、双歧杆菌三联活菌散等药物治疗。
在日常生活中，要注意饮食健康，可以吃牛肉、苹果、胡萝卜等富含优质蛋白、维生素的食物，提高身体免疫力。要注意休息，保证有足够的睡眠时间，不要熬夜。如果出现腹痛、腹泻等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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