什么蔬菜镁含量高_39问医生

什么蔬菜镁含量高

方晓茹营养科副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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通常菠菜、西红柿、南瓜等蔬菜镁含量比较高。

1、菠菜

菠菜含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等营养物质，适量食用可以补充身体所需的营养。

2、西红柿

西红柿含有丰富的维生素C、维生素A、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需的维生素。

3、南瓜

南瓜含有丰富的维生素、膳食纤维、果胶等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养，还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。

除此之外，胡萝卜、紫菜等蔬菜也含有丰富的镁元素。建议日常生活中要注意饮食均衡，避免挑食，以免引起营养不良。

2023-07-23 浏览100次

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