50岁后每天吃什么比较好_39问医生

50岁后每天吃什么比较好

陈慧敏营养科主任医师

广州市妇女儿童医疗中心三级甲等

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50岁后每天吃新鲜的蔬菜水果、奶制品、粗粮等食物比较好。

1、新鲜的蔬菜水果

比如胡萝卜、西红柿、西兰花、苹果、香蕉等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够缓解便秘的情况。

2、奶制品

比如牛奶、酸奶等，其中含有丰富的钙元素，能够补充身体所需要的钙元素，而且还可以增强自身免疫力。

3、粗粮

比如玉米、燕麦、荞麦等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以促进体内毒素的排出。

除此之外，还可以吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉等。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

2023-07-23 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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