50岁后早餐吃清淡易消化的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物比较好，但是要注意适量食用。
1、清淡易消化的食物
如小米粥、南瓜粥等，能够促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还有利于胃肠道吸收。
2、富含蛋白质的食物
如鸡蛋、瘦肉等，能够为身体提供所需要的能量，同时还可以增强自身抵抗力。
3、富含维生素的食物
如苹果、芹菜等，能够促进体内新陈代谢，有利于体内毒素的排出，同时还可以促进胃肠蠕动，有利于身体健康。
除此之外，还可以吃富含钙的食物、富含膳食纤维的食物等，但是要注意适量食用，避免加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
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