每天晚上睡觉前吃一个橙子好吗_39问医生

每天晚上睡觉前吃一个橙子好吗

方晓茹营养科副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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每天晚上睡觉前吃一个橙子一般比较好。

橙子中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，在睡觉前吃一个橙子，能够补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，能够起到预防便秘的作用。同时，橙子中的维生素还可以起到清除自由基的作用，能够减少黑色素的生成，有利于皮肤的保养。

虽然橙子的好处有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是对橙子过敏的人群，同时胃肠功能较弱的人群也不建议食用，以免加重胃肠负担，出现腹痛、腹泻等不良反应。另外，橙子应避免与牛奶一起食用，以免出现不适症状。

2023-07-23 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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每天晚上睡觉前吃一个橙子好吗