年轻人可以吃鱼油和卵磷脂吗_39问医生

年轻人可以吃鱼油和卵磷脂吗

方晓茹营养科副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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年轻人一般可以吃鱼油和卵磷脂，但要适量。

鱼油是从鱼类的脂肪里提取的油脂，富含EPA、DHA等多种营养成分，对身体有一定的好处。卵磷脂具有营养神经、调节血脂等功效，适量食用可以辅助预防心脑血管疾病、延缓衰老等，通常不会对身体造成不良影响。但如果过量食用，可能会加重胃肠负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，建议适量食用。

日常生活中，建议养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，还要注意合理膳食，均衡营养。同时可以适当运动，如跑步、打羽毛球等，可以帮助机体提高免疫力。

2023-07-23 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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