晚上11点一般是能喝酸奶的，但是要控制好摄入量。
酸奶是由牛奶为原料制作而成，含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等营养成分。晚上喝酸奶可以补充身体所需要的营养，而且在晚上适当喝酸奶，能够促进胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用，对身体有一定的好处。但是酸奶要避免在睡前饮用，因为酸奶中含有大量的蛋白质，如果在睡前饮用，可能会导致胃肠道功能紊乱，从而出现腹痛、腹胀等症状，甚至会出现失眠的现象，影响身体健康。
在日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理饮食，避免吃辛辣刺激的食物，还要控制烟酒以及浓咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。
首都医科大学附属北京儿童医院
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