一般通过摄入足够的蛋白质、合理控制饮食、坚持体育锻炼等养成易瘦体质。
1、摄入足够的蛋白质：蛋白质中所含的主要成分是氨基酸，可以增加肌肉含量而不增加脂肪，肌肉会消耗体内脂肪的热量，防止脂肪堆积，有助于养成瘦体质。2、合理控制饮食：尽量避免高热高脂食物摄入，以清淡易消化饮食为主。晚上睡觉前可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以避免脂肪堆积的症状，加速胃肠道的蠕动，让肠道内的毒素和垃圾尽快排出。3、坚持体育锻炼：比如跑步、跳绳等，可以在运动过程中消耗一部分脂肪。有利于改善脂肪堆积，可以达到快速燃烧脂肪和代谢脂肪的效果，还可以有效强身健体，容易养成易瘦体质。
建议平时饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜，如香蕉、苹果、绿叶蔬菜等。
1、摄入足够的蛋白质：蛋白质中所含的主要成分是氨基酸，可以增加肌肉含量而不增加脂肪，肌肉会消耗体内脂肪的热量，防止脂肪堆积，有助于养成瘦体质。2、合理控制饮食：尽量避免高热高脂食物摄入，以清淡易消化饮食为主。晚上睡觉前可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以避免脂肪堆积的症状，加速胃肠道的蠕动，让肠道内的毒素和垃圾尽快排出。3、坚持体育锻炼：比如跑步、跳绳等，可以在运动过程中消耗一部分脂肪。有利于改善脂肪堆积，可以达到快速燃烧脂肪和代谢脂肪的效果，还可以有效强身健体，容易养成易瘦体质。
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