怕冷易感冒一般吃富含蛋白质和维生素等食物来提高免疫力 。
富含蛋白质的食物包括猪肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆类和牛奶。富含维生素的食物包括蔬菜和水果，如苹果、葡萄、橘子、胡萝卜、芹菜。如果由于缺乏铁、钙和锌而导致免疫力下降，应该多吃富含铁、锌和钙的食物。锻炼方法需要根据患者自身情况确定。睡眠状况不佳也会导致免疫力低下，所以应该确保充足的睡眠，如果持续感冒的症状无法改善，建议及时就医，排除是否存在与免疫缺陷相关的疾病。
建议平时应该通过慢跑、散步、瑜伽、太极等体育锻炼来增强身体素质，减少感冒的频率。
富含蛋白质的食物包括猪肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆类和牛奶。富含维生素的食物包括蔬菜和水果，如苹果、葡萄、橘子、胡萝卜、芹菜。如果由于缺乏铁、钙和锌而导致免疫力下降，应该多吃富含铁、锌和钙的食物。锻炼方法需要根据患者自身情况确定。睡眠状况不佳也会导致免疫力低下，所以应该确保充足的睡眠，如果持续感冒的症状无法改善，建议及时就医，排除是否存在与免疫缺陷相关的疾病。
建议平时应该通过慢跑、散步、瑜伽、太极等体育锻炼来增强身体素质，减少感冒的频率。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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