枸杞通常和红枣、桂圆以及菟丝子等泡水喝可以补肾壮阳。
1、红枣：红枣泡水的枸杞子，有补中益气、明目生津等作用。对肝肾不足引起的腰膝酸软、面色晦暗以及视物模糊等症状有一定的辅助缓解作用，少吃辛辣、油腻以及刺激性等食物。2、桂圆：黑枸杞子加桂圆泡水，有生津止渴、补益肝肾以及养颜解毒等功效。对肾虚引起的睡眠质量差、面色晦暗有一定的缓解作用。饮食清淡营养，适量多吃牛肉、牡蛎等食物。3、菟丝子：用菟丝子泡水的黑枸杞子，有滋肾精、清肝明目等功效。对肾虚引起的性功能障碍、尿频等症状有一定的缓解作用。饮食要丰富，多吃蔬菜，每天要有适量的鸡蛋和牛奶。
建议可以选择慢跑、快走以及瑜伽等，循序渐进，增强体质。
1、红枣：红枣泡水的枸杞子，有补中益气、明目生津等作用。对肝肾不足引起的腰膝酸软、面色晦暗以及视物模糊等症状有一定的辅助缓解作用，少吃辛辣、油腻以及刺激性等食物。2、桂圆：黑枸杞子加桂圆泡水，有生津止渴、补益肝肾以及养颜解毒等功效。对肾虚引起的睡眠质量差、面色晦暗有一定的缓解作用。饮食清淡营养，适量多吃牛肉、牡蛎等食物。3、菟丝子：用菟丝子泡水的黑枸杞子，有滋肾精、清肝明目等功效。对肾虚引起的性功能障碍、尿频等症状有一定的缓解作用。饮食要丰富，多吃蔬菜，每天要有适量的鸡蛋和牛奶。
建议可以选择慢跑、快走以及瑜伽等，循序渐进，增强体质。
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