来月经一般可以适量喝红糖姜茶，但是需要注意不要过量喝。
红糖姜茶中含有比较丰富的铁、锌、锰等微量元素，女性在月经期间适量喝红糖姜茶，可以起到补充营养、缓解痛经等功效，并且对月经量和月经周期也不会造成不良影响，所以可以适量喝。但是因为红糖姜茶中含有比较多的糖分，如果喝太多可能会导致血糖升高，并且可能会对胃肠造成一定负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，所以不可以大量喝。
在月经期间，女性要注意保持阴部的清洁和卫生，可以使用温水清洗外阴部，并且要勤换卫生巾。要注意腹部的保暖，避免腹部受凉，并且要注意保持规律的作息，不要熬夜，也不要过度疲劳。可以多吃一些温热的食物，例如小米粥、南瓜粥等，不要吃生冷、辛辣类食物，例如冰激凌、麻辣烫等，以免引起痛经的情况，并且要保持轻松愉悦的心情，不要有太大的情绪波动。
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