打坐双腿麻木一般可通过改变姿势、控制时间等方式来缓解。
1、改变姿势：当冥想中出现腿部麻木时，应该尽快改变姿势，如用单腿板代替双腿板。也可以伸展双腿，揉捏双腿，促进腿部血液循环，然后站起来，在小范围内快速行走几分钟，这样腿部血液流通顺畅，腿部麻木可以缓解。2、控制时间：很多人都有腿麻木，因为在冥想中花费了太多的时间，并且能够坚持很长时间。建议控制冥想时间，新的冥想时间不应超过30分钟。冥想时间从很短的时间开始，慢慢增加，所以腿也可以有一个适应的过程。
建议要保证充足的睡眠时间，身体疲惫时不要强行锻炼。同时，锻炼完需要及时按摩放松。
1、改变姿势：当冥想中出现腿部麻木时，应该尽快改变姿势，如用单腿板代替双腿板。也可以伸展双腿，揉捏双腿，促进腿部血液循环，然后站起来，在小范围内快速行走几分钟，这样腿部血液流通顺畅，腿部麻木可以缓解。2、控制时间：很多人都有腿麻木，因为在冥想中花费了太多的时间，并且能够坚持很长时间。建议控制冥想时间，新的冥想时间不应超过30分钟。冥想时间从很短的时间开始，慢慢增加，所以腿也可以有一个适应的过程。
建议要保证充足的睡眠时间，身体疲惫时不要强行锻炼。同时，锻炼完需要及时按摩放松。
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