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颈椎引起背部酸痛怎么锻炼缓解
林庆荣
主治医师
三甲
南方医科大学南方医院
创伤骨科
治疗颈椎病背痛的最佳运动方法是伸展运动、协调训练和有氧运动。
1、伸展运动：伸展运动在颈部各个方向的最大运动范围结束时，恢复和增加关节的运动范围，拉伸缩短的肌肉，增加颈椎的柔韧性。颈部的头部可以从前向后和从左向右移动。如果颈部有反弓，请小心锻炼。2、协调训练：通过针对颈部本体感觉的协调训练，增强颈椎的静态稳定性和动态稳定性，减轻颈部症状，防止复发。3、有氧运动：可以通过心肺运动功能训练改善颈部局部血液循环，改善症状，防止复发。
患者也可以坚持每天两次在颈椎上使用热水袋，每次超过半小时。如果对膏药不过敏，也可以用一些膏药来促进血液循环和清除外部血瘀。