通常情况下，健康的饮食要素包括谷类、蔬菜水果、肉类等。
1、谷类
谷类食物中含有大量的碳水化合物，可以为人体提供所需要的能量，比较好消化，不会增加胃肠道的负担。
2、蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
3、肉类
肉类食物中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养物质，可以为人体提供所需要的营养物质，有利于身体健康。
除此之外，还有奶类、豆类等。建议日常生活中合理饮食，可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣、油腻的食物，以免加重胃肠道负担，影响身体健康。
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