判断自己新陈代谢是快还是慢体质，一般可以通过观察皮肤状态、观察精神状态、脉搏等来判断。新陈代谢是指生物体内新陈代谢调节系统，可以随时监测到体内新陈代谢的变化。
1、皮肤状态
新陈代谢快的人皮肤状态一般是比较好的，皮肤有光泽，有弹性，且皮肤干燥，没有油腻感，且皮肤的颜色是深褐色的。新陈代谢慢的人，则可能会出现皮肤暗黄、长痘、皮肤干燥、弹性降低等情况。
2、精神状态
新陈代谢慢的人精神状态一般是比较差的，经常会出现疲劳、乏力、注意力不集中、失眠等情况，还会出现情绪不稳定、易怒、焦虑等情况。
3、脉搏
新陈代谢慢的人脉搏一般是比较缓慢的，通常是在60~100次/分之间，平均是75次/分。但如果是运动员，其心率可能会较慢，可能会低于60次/分。
除了以上方法，还可以通过观察人体温度、观察呼吸等方式来判断。新陈代谢慢的人群可以适当多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以为身体补充所需要的营养。还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，可以提高身体的新陈代谢。如果出现新陈代谢异常的情况，建议患者及时就医，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
