体内湿气太重可以通过调整饮食、改善环境、口服中药等方法进行调理。湿气重主要是身体脾胃虚弱，水液运化障碍导致的。
1、调整饮食
体内湿气太重的患者，在平时要避免吃一些油腻、生冷以及辛辣刺激性的食物，比如肥肉、雪糕、辣椒等，以免加重体内湿气。可以适当地吃一些具有祛湿效果的食物，比如薏米、红豆、莲子、山药等。
2、改善环境
体内湿气太重可能是环境因素导致的，比如长期处于潮湿的环境中或者经常吃一些生冷的食物，就容易导致体内湿气加重。建议患者在平时要改善环境，尽量远离潮湿的环境，并且要注意身体保暖，避免受凉。
3、口服中药
患者也可以在医生的指导下口服一些中药进行调理，比如参苓白术散、木香顺气丸、清热祛湿颗粒等，能够起到排湿的作用，从而缓解体内湿气太重的情况。
除此之外，患者也可以通过适当运动、拔罐等方法进行缓解。在日常生活中，患者还要注意自身的作息时间，夜间保证充足的睡眠，避免出现熬夜的现象。
首都医科大学附属北京儿童医院
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