湿气重胖大舌可以通过调整饮食、适当运动、口服药物等方式进行调理。湿气重是指患者外感湿邪，或脾之运化障碍而致湿浊内生所引起的症状。多是由于患者饮食不节、环境湿热等原因所致。主要表现为头痛如裹、肢体倦怠、胸闷、腹胀、大便粘腻不爽、小便量少、舌苔黄腻等症状。
1、调整饮食
患者应避免食用生冷、黏腻、辛辣的食物，如雪糕、冷饮、辣椒、肥肉等。以免加重脾胃负担，导致湿气加重。建议患者适当食用具有祛湿作用的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜等。
2、适当运动
患者适当运动可以促进身体气血运行，有助于排出体内湿气，可以起到改善湿气重、减肥的作用。建议患者可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等。
3、口服药物
患者可以在医生指导下服用参苓白术散、附子理中丸等药物进行治疗。参苓白术散由人参、茯苓、白术、山药等药物组成，具有补脾胃、益肺气的功效，可用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力等症状。附子理中丸由附子、党参、白术、干姜、甘草等药物组成，具有温中健脾的功效，可用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温等症状。
除此之外，还可以通过针灸、艾灸、拔罐等方式进行调理。需要注意的是，以上方法需要在医生指导下进行，避免自行操作，以免因操作不当引起不良反应。
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