青春发育期可以吃富含钙元素的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物等，能够补充体内所需要的营养物质。
1、富含钙元素的食物
青春发育期的人群可以适当的吃鸡蛋、牛奶等富含钙元素的食物，能够补充体内所需要的钙元素，从而促进骨骼的生长发育。
2、富含蛋白质的食物
比如瘦肉、鱼肉等，能够补充体内所需要的优质蛋白，对于身体的恢复有一定的帮助。
3、富含维生素的食物
比如苹果、菠菜等，能够补充体内所需要的多种维生素，对于身体的恢复有一定的帮助。
除此之外，还可以吃富含膳食纤维的食物、富含雌激素的食物等，但应注意避免过量食用。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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