39问医生

怎样才能提高基础代谢

邓洪容 内分泌科 副主任医师
中山大学附属第三医院 三级甲等
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一般可以通过饮食调理、适当运动、规律作息等方式来提高基础代谢。

1、饮食调理

提高基础代谢率,需要保证饮食营养均衡,可以适当食用高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶等,也可以适当食用富含维生素的食物,如苹果、香蕉等,可以为身体补充营养物质,提高基础代谢率。

2、适当运动

可以通过适当运动,如跑步、游泳等,来消耗身体的热量,从而提高基础代谢率。但是需要注意应尽量选择有氧运动,不要过度运动。

3、规律作息

平时要保持良好的作息习惯,尽量不要熬夜,每天早睡早起,保持充足的睡眠,有助于提高基础代谢率。

除此之外,还可以通过泡脚、按摩等方式来提高基础代谢率。同时要注意养成健康的生活习惯,保持规律的作息时间,并进行适当的运动。

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2023-06-25 浏览100
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