例假一般是指月经。月经不来时可以喝红糖水，但要注意适量。
红糖水具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛等功效，女性在月经期间适量喝红糖水，可以起到暖宫的效果，有助于促进宫腔内淤血的排出，对于缓解痛经症状有一定的作用。但要注意适量喝，因为红糖水中含有大量的糖分，如果喝太多可能会导致血糖升高，对身体造成一定的伤害。
女性在月经期间要注意饮食清淡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，不要吃生冷、辛辣类食物，例如冰激凌、麻辣烫等。同时要注意保暖，保持充足的睡眠，不要熬夜，并且要保持轻松愉悦的心情，不要有太大的情绪波动。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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