运动之后喝橙汁的好处主要是补充身体水分、缓解口渴、补充电解质等，但是要控制好用量。
1、补充身体水分
橙汁的水分含量相对比较高，运动过程中会消耗身体里面大量的水分，适当喝橙汁可以补充身体里面所需要的水分。
2、缓解口渴
橙汁里面含有较多的维生素C，运动过程中会使身体大量出汗，从而使身体出现口渴的情况，此时适当喝橙汁，可以缓解口渴的症状。
3、补充电解质
橙汁里面含有丰富的钾元素、钠元素等多种矿物质，运动过程中会使身体大量出汗，从而使身体里面的电解质流失，此时适当喝橙汁，可以补充身体里面所需要的电解质。
除此之外，还可以起到补充能量、缓解疲劳等好处，运动后要适当休息，避免做剧烈运动。
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